ナイトラン
今月号の「ランナーズ」ではナイトランの特集記事が出ていましたね。
私も今年の夏はずっとナイトランばかりです。
夜走ると視野が狭くなって体感速度が上がってスピード感があるし(実際はそんなことはないのですが）、その日の天気で変わる夜空を楽しんだり、外の空気の違いに気づいたり、昼間よりも五感が敏感になっているような気がします。そして、何より涼しい。
朝方、ふくらはぎがつりました。しかも両足。あまりの痛みに声が出ないほどでしたが、痛みが治まってから翌日にも痛みが残るほどでした。
これはどうやら電解質が不足している可能性が大だとか。
いくら昼間よりも走りやすい夜とはいえ、水分補給は大切です。走る前にはスポーツドリンクよりも水やお茶を飲むほうが体への吸収率が良いということですから、これからは走る前の給水にも気をつけたいと思います。
私の走る多摩川沿いは、どの時間帯に走っても数人のランナーにすれ違うし、夜に走っている女性のランナーにも出会います。
いつもは相方と走っているのですが、ここ２回ほど一人で走ってみましたが、他のランナーも走っているので、一人でも楽しんで走れました。
秋のレースの申し込みが始まり、ランナーにとっては気合も入って走りこんだりするのでしょうが、
私にはこの時期、距離を伸ばすことは出来ません！
体力維持をモットーに励もうと思います。
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雨
今日の予報は雨。
雨の前に走ってしまおうと、走り始めてまもなく雨がぱらぱらと。
あっという間にかなりの降りになりました。実は、雨降りランが好きだったりするので、
楽しんで7キロ走りました。
子供のように楽しんでしまいました。
雨でも走ってる人、歩いてる人（傘差したりレインコート着て）いるものなんですよね。
そのあと、１DAY SHOPの打ち合わせへ。
皆の作品など見せてもらってこれからの作品の提案をしたり、これからのラストスパートに向けて話してきましたが、毎回、かなり刺激を受けます。みんな、すごくいいもの作ってますよ！
がんばらなくては〜
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ナイトラン
昨日は、相方と夜に、走ってきました。7キロラン。
ちょっと一人じゃ怖いけど、夜走るのは、涼しい。
昼間は長袖で走っているのに、短パン半そで姿で走ると、気っ持ちいい♪
走る土手沿いに街灯はないけれど、脇を通っている道路の街灯と、車のライトや住宅のライトで足元はきちんと見える。普段走っている道なのに、体で感じるスピード感が違っていて楽しい。
足でける地面がぐんぐん進む。道の脇にある緑の木々たちがつながって後ろへ流れていく。気分も乗って速いペースで走っているぞ〜と思いきや、ごく普通。
気分だけで早く走れるってもんじゃありませんね。
話しながら走っていたので、横っ腹も痛くならないし快調でした。
暗くて静かでしたが、数人のランナーとすれ違いました。怖くないんだ、すごいですね。
夜のランナーは、みなさん走るのが速いシリアスランナーが多いですね〜
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腹筋
今日の走行7キロ。
ペースもは普通なのに、なぜか4キロ過ぎからまた横っ腹が痛み出し、痛い痛いと思いながら、大きく息を吐きながら、ペースを落として走ってみたのに、ぜんぜん良くなりません！
もういやっと残り1キロをペースアップして流したら、あれ？痛くない。
横っ腹の痛みには荒療治がいいのでしょうか（笑）
そういえば、最近、走り終わって歩いている自分の姿勢が良くなっているのです。腰が落ちず、きちんとした姿勢で歩けているんです。
というのは言い過ぎかもしれませんが、以前は疲れていると自分の腰が落ちて走っているし、歩いているときにもおなかに意識しないと腰が落ちていました。
よくエアロビクスでは、自分のおへそが縦になが〜く伸びるイメージで腰を高くしてください！といわれますが、まさにそれが出来るようになったような気がするのです。
腹筋トレーニングもしていないのに、偉そうですが、走っていた成果を実感できました。
皆さんもそんな実感ありませんか？
腹筋・背筋はスポーツの基本なんですよね〜
がんばりたいと思います。
今日はココアマーブルの食パンを作ったのですが、模様がうまく出来上がらなかったので、写真はアップできません（悲）
パン自体はとても美味しく出来て、ほとんどなくなってしまいました。
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湘南国際マラソンエントリー
おとといのロングランで疲れ果てた私は、昨日ぐっすりと睡眠をとり、今日は元気回復。
ということで、暑い日差しの中、今日、走り始めました。走行距離10キロ。いつもの周回コースを走ると合計で12キロ近くなるのに、今日は歩いてしまった（悔）
走り始めは好調で、ゆっくりLSDで行くつもりで、走っていたのに、調子がよさそうだと思うとペースが上がる。これがよくなかったですね。
7キロあたりで、あれれ、なんだか足が重くなり、体が重くなりペースダウンです。暑さで持参したボトルの水分もなくなり、あまりの暑さに途中で水を膝にかけて、頭にもかぶり、また走り始める。
さすがに今日は、他のランナーにほとんど会いませんでした。
歩きも入れて、よろよろ10キロ走りきり、そうだったLSDの予定だったと思い出し、60分は走らねばと何とか時間をのばして帰宅しました。まだまだ修行が足りません！
そして、修行が足りないと思いつつも、「湘南国際マラソン」11月16日のフルマラソンにエントリーしちゃいました。一年に2回のフルマラソンなんて３０後半の私でも大丈夫かしら。
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ジョグワールド
お天気の日には、走りたくなります。
がっちりと走りたいときには、タイムを見ながら走ったり、走りながら自分のフォームを気にしながら走ったりします。苦しくって走っていてもう少し、もう少し、と思いながらがんばると、ゴールしたとき、とても満足します。最近は、パンの発酵時間の間を縫うように大急ぎで走りこんで帰って汗だくのままオーブンに火を入れて、間に合った〜とほっとしたりして、落ち着かないことをしていたりします（笑）
でも、お天気の日に、気分よく走りたい、と思うときには、音楽を聴きながら、のんびりと長い距離を川に沿って走ります。景色がくるくる回って気持ちがすーっと軽くなって何も考えないで体が動いているときがあって、そんなときは、他のことが何にも気にならないし、目にも耳にも何も入ってこないし、届かない「無」の境地。
走り始める前まで、ジョギングなんて苦しくって嫌だ、と思っていたのに、今ではこのジョグワールドが気持ちいい。私の周りにも、ちらほら走っている友達が増えてきて嬉しいです。だんだん気持ちよさが分かってくると、はまるんです！
新しいシューズに代えてから、実はずっと右足親指の付け根に痛みがあって、しばらく整体に通ってみたりしたものの、走り始めると走れるからそのままにしてます。ランニング障害だと思うけれど、原因は分からない。ランニングフォームが悪いのかしらと思いつつ、我流で走り続けています。
痛くても物好き癒しのジョガーは明日もパンを焼きつつ、ジョグワールドへ行くのです。
いつものヨーグルト酵母で。
ちょっぴりのイーストで長時間発酵のメロンパン。アーモンドパウダーを入れたレシピは初めて作ったのですが、美味しい。
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